Els dies s’escurcen, les nits s’apropen i un pícnic al parc després de la feina ja no sona tan atractiu.
No sembla que fa molt de temps que els rellotges saltessin cap endavant i que esperàvem els estrepitosos dies de l’estiu, però ara hem tornat a saludar l’horari d’estiu.
Molts ho consideren com el començament de la temporada d’hivern, però la bona notícia és que esperem que hagueu gaudit d’una hora addicional al llit aquest matí, tret que ho hagueu oblidat totalment i hagueu arribat una hora abans a la vostra classe de fitness de diumenge al matí.
Aquí hi ha tot el que cal saber sobre el dia que els rellotges tornen enrere.
Quan canvio el rellotge?
(Imatge: Getty)
cinta sexual iggy azalea
El Regne Unit va tornar a l’hora de Greenwich a les dues de la matinada del diumenge 29 d’octubre.
Això vol dir que tots els rellotges es tornen a la 1 del matí en aquell moment.
Ara és el moment:
Estem provant un lloc nou: Aquest contingut arribarà aviat
Bones notícies si us trobeu a un bar nocturn i us ve de gust 'un altre per la carretera'.
Però no oblideu ajustar el rellotge despertador, o podríeu trobar-vos prenent un esmorzar abans del previst.
Com recordo quina direcció heu de canviar els rellotges?
(Imatge: Getty)
Per evitar confusions, només cal que memoritzeu la frase 'primavera cap endavant, cap enrere'.
Els rellotges sempre avancen una hora l'últim cap de setmana de març a la primavera i es remunten l'últim cap de setmana d'octubre a la tardor.
Per què canviem els rellotges?
(Imatge: Getty)
El moviment dels rellotges va ser introduït per primera vegada durant la Primera Guerra Mundial per Alemanya i Àustria, i després pels aliats, per estalviar en l’ús del carbó.
Va ser inventat per George Vincent Hudson, un entomòleg de Nova Zelanda el 1895, mentre que l’empresari britànic William Willett també se li atribueix la idea com una manera de llevar-se abans i així tenir més hores de llum després del treball.
Ruth Jones pèrdua de pes 2013
Tot i que el Regne Unit sempre ha tingut temps d’estiu des que es va introduir per primera vegada, es va fer un ús generalitzat a tot el món durant la dècada de 1970 a causa de la crisi energètica.
Canviar l’hora encara té algun avantatge?
(Imatge: Getty)
Encara hi ha arguments sobre els beneficis econòmics o per a la salut que comporta.
Els partidaris afirmen que estalvia energia, redueix els accidents de trànsit i la delinqüència, i també és bo per a les empreses.
Els que estan en contra del canvi diuen que no està clar si s'estalvia energia, tot i que també hi ha riscos potencials per a la salut.
david holmes (actor)
Algunes investigacions suggereixen que la salut dels nens milloraria si els rellotges avancessin una hora.
Els investigadors van comparar 23.000 nens de cinc a 16 anys a Anglaterra, Austràlia, els Estats Units, Noruega, Dinamarca, Estònia, Suïssa, Brasil i l'illa portuguesa de Madeira.
Per provar l’efecte de la llum del dia en els nivells d’activitat, els nens portaven dispositius electrònics que mesuraven el moviment corporal.
Els científics van trobar que els nivells d’activitat diària total dels nens eren fins a un 20% més elevats els dies d’estiu quan es va posar el sol després de les 21:00 que els dies d’hivern quan va caure la foscor.
Llegeix més
Dorm
No es pot dormir? Quant necessito? El millor moment per anar a dormir Com deixar de roncarConsells principals
Bensons per a llits ha funcionat L’escola del son El doctor Guy Meadows per crear aquests consells principals sobre la millor manera de preparar el vostre cos per al canvi de temps perquè pugueu aconseguir el vostre millor son nocturn i sentir-vos molt bé l'endemà:
Gaudeix d'una mentida - Aquest és l'únic dia de l'any en el qual podeu dormir i, al mateix temps, no aixecar-vos més tard, així que aprofiteu-ho al màxim! Dit això, voleu que el vostre son dormi regularment abans i després del canvi de rellotge, especialment l’hora que us lleveu al matí, ja que això ajudarà a limitar el seu impacte sobre la qualitat del son durant la nit i els nivells d’energia diürna.
Transició gradual - Si sabeu que sou sensible al canvi de rellotge, el millor és facilitar el vostre cos al canvi de temps. Vés al llit i aixeca’t 20 minuts més tard tres dies abans del canvi. D'aquesta manera, el rellotge corporal ja se sincronitzarà amb el nou moment en què succeeixi. Per a les persones sensibles al temps com els nadons i els nens petits, pot ser útil retardar les migdies diàries, els àpats, els banys i els llibres.
Continguts del calendari d'advent de botes no7 2018
L’ambient perfecte per dormir - Com que l’estalvi d’estiu està fora del vostre control, perfeccioneu el que teniu al vostre control: el vostre refugi per dormir. Per dormir de la millor qualitat, assegureu-vos que la vostra habitació sigui tranquil·la, fresca, fosca i còmoda.
Guardeu l'electrònica - Com que el canvi de rellotge pot alterar el ritme circadià, reduïu al mínim qualsevol altra interrupció que pugui evitar que dormiu perfectament. Deixeu els telèfons mòbils i les tauletes o poseu-los en silenci per reduir les interrupcions del son.
Vés a córrer - L’exposició a la llum solar del matí ajuda a sincronitzar el rellotge intern del cos i adaptar-lo a la nova hora. Aconsegueix la teva solució de llum anant a córrer o caminant ràpidament a l’exterior. El cansament afegit també us ajudarà a dormir millor la nit següent.
