Fertilitat Els problemes poden ser una font important de frustració i ansietat, ja que aproximadament una de cada set parelles del Regne Unit experimenta problemes a l'hora de concebre.
Un dels factors més importants per a això pot ser l'edat. La meitat de totes les dones retarden tenir un fill fins a després dels 30 per tant, amb la reducció de la qualitat de l'òvul i l'esperma amb el temps, fer alguns petits canvis al vostre estil de vida pot ser important per augmentar les vostres possibilitats de quedar embarassada.
Tot i que per a algunes persones, l'embaràs pot passar per accident, per a moltes persones un canvi en la seva dieta o els seus patrons sexuals pot marcar la diferència. En declaracions al NEWSAM, twoplus de fertilitat El doctor Michael Eisenberg va exposar els cinc canvis principals d'estil de vida que les parelles poden provar si tenen dificultats per concebre.
Vols rebre les últimes notícies de salut directament a la teva safata d'entrada? Subscriu-te al butlletí NEWSAM Health
Feu sexe cada dos dies
Tenir sexe per a la procreació en lloc de recrear-se pot treure ràpidament tota la diversió d'estar ocupat. Si estàs mantenint un calendari de fertilitat i només tens relacions sexuals en les dates més fèrtils, és possible que sigui més difícil concebre,
El doctor Michael Eisenberg va explicar: ' Estudis demostren que les parelles que tenen relacions sexuals cada dos dies tenen més possibilitats de concebre que les que tenen relacions sexuals amb menys freqüència.
'Intenta evitar que l'activitat sexual sigui una obligació. Tanmateix, és igual d'important intentar que sigui plaent, en lloc d'una tasca'.
Ets el que menges
Evitar el menjar ràpid és una bona idea si esteu intentant tenir un nadó.
La presència de greixos trans 'dolents' en aquests aliments ha estat associats amb un nombre més baix d'espermatozoides i un mal funcionament dels testicles en els homes, mentre que aquest tipus de dietes en les dones poden mancar de nutrients essencials per augmentar la fertilitat.
El doctor Eisenberg va explicar: 'Aquest estudi mostra que la ingesta de greixos trans es va associar amb nivells més baixos de fertilitat. Altres investigacions van trobar que una dieta rica en omega-3, proteïnes procedents de verdures, cereals integrals, carbohidrats de baix nivell glucèmic, lactis i ferro són associat amb una major probabilitat de quedar embarassada.
veure-en directe-rugbi
'Consumir una dieta saludable amb moltes fruites i verdures, hidrats de carboni complexos, proteïnes i greixos saludables és la millor manera de preparar el teu cos per concebre'.
Ajuda a més espermatozoides a arribar a l'òvul
Posar les cames a l'aire com si estiguéssiu fent una posició de ioga extrema no només pot matar l'estat d'ànim post-coital, sinó que també pot ser una manera obsoleta d'ajudar els espermatozoides a arribar a un òvul.
Hi ha hagut uns quants nous entrants al mercat de la fertilitat, amb ajudes a la concepció destinades a guiar els espermatozoides en el seu viatge augmentant en popularitat.
El doctor Eisenberg de twoplus Fertility va dir: 'Quan s'ejacula l'esperma, entra ràpidament al moc cervical que l'ajuda a moure's pel sistema reproductor. Milions d'espermatozoides necessiten entrar al coll de l'úter, de manera que centenars d'espermatozoides puguin preparar el camí per a l''esperma supervivent'. per fecundar l'òvul.
'No obstant això, sense intervenció, menys de l'1% dels espermatozoides arriben a l'òvul.
'Hi ha dispositius disponibles per utilitzar a casa com el Twoplus Sperm Guide que quan s'utilitza durant el sexe pot dirigir l'esperma al coll uterí i està dissenyat per mantenir l'esperma a l'interior per maximitzar les possibilitats de concepció natural'.
Vigila el lubricant
Quan intenteu tenir un nadó amb regularitat, pot semblar normal buscar un lubricant per facilitar el procediment, però molts lubricants comuns poden danyar les vostres possibilitats de fertilitat.
El doctor Eisenberg va explicar: 'Alguns lubricants vaginals a base d'aigua poden disminuir els moviments dels espermatozoides a causa de la composició química.
'Els especialistes recomanen utilitzar oli mineral, oli de canola o lubricants a base d'hidroxietilcel·lulosa quan sigui necessari'.
No t'estresses
Quan realment voleu tenir un fill, però simplement no us funciona, pot ser molt fàcil estressar-vos. Tanmateix, aquest estrès no només és inútil, sinó que també redueix la vostra fertilitat.
El doctor Eisenberg va explicar: 'Intentar quedar-se embarassada pot arribar a ser estressant i això al seu torn pot dificultar la concessió.
'L'estrès pot afectar la part del teu cervell anomenada hipotàlem que regula les teves hormones i el cicle menstrual. L'estrès pot fer que ovules més tard de l'habitual, o podria significar que no ovules en absolut'.
No deixis que això t'estressi més, el doctor Eisenberg diu que pot ser una bona oportunitat per fer un canvi positiu.
Va dir: 'Proveu el ioga o la meditació per relaxar-vos i, el més important, parleu amb la vostra parella: esteu junts en això i us podeu oferir un suport vital en el vostre viatge per concebre'.
Ho he provat de tot i no funciona, què he de fer?
Si fa més d'un any que estàs intentant concebre, pot ser un signe de problemes d'esterilitat. Tot i que això pot ser preocupant, parlar amb un professional mèdic us pot ajudar a trobar una ruta embaràs .
El doctor Michael Eisenberg va explicar què podria anar malament: 'Si heu estat intentant concebre durant molt de temps sense èxit, tot i que ho heu fet tot bé, podria haver-hi problemes fisiològics en joc.
'Algunes dones no ovulen a causa de condicions com la síndrome d'ovari poliquístic, la reserva ovàrica disminuïda, problemes hormonals, menopausa prematura, obstrucció de les trompes de Fal·lopi, endometriosi o anomalies físiques a l'úter.
'La infertilitat masculina pot ser deguda a la manca d'esperma, anormalitats espermàtiques o problemes de moviment dels espermatozoides. Els problemes als testicles a causa d'una lesió, càncer, cirurgia, bloqueig o infecció també poden influir en la qualitat del semen.
'Alguns homes també poden experimentar problemes d'ejaculació o no produeixen prou hormones per produir espermatozoides'.
rebecca walker geordie shore
Si us preocupa la vostra fertilitat, poseu-vos en contacte amb el vostre metge de capçalera en primera instància, que pot fer algunes investigacions inicials abans de derivar-vos a un especialista.
Vols rebre les últimes notícies de salut directament a la teva safata d'entrada? Subscriu-te al butlletí NEWSAM Health
